que se puede comer durante la lactancia materna (1)

¿Qué se puede comer y que no durante la lactancia materna?

Seguramente te has preguntado qué puedes y no comer o beber durante la lactancia materna, ya que se cree qué muchos alimentos pueden interferir con el sabor y calidad de la leche. Actualmente se sabe que la leche materna se produce a partir de la sangre de la madre, así que son pocas las cosas que podrías llegar a ingerir que pudieran afectar a tu bebé.

Pero aún así hay algunos cuidados que se deben tener y unos no rotundos que siguen siendo importantes resaltar, como por ejemplo la ingesta de alcohol. Más abajo detallamos las preguntas y respuestas más frecuentes sobre qué comer y que no durante la lactancia materna.

¿Qué comer cuando estas amamantando?

Durante la lactancia no es muy diferente la alimentación de la que se recomienda tener durante el embarazo. Ya que vas a necesitar ingerir por lo menos 500 calorías más para poder producir leche. Necesitas beber muchísima agua para mantenerte hidratada ya que gran parte de la leche es agua, y si amamantas sin tomar suficiente agua corres el riesgo de deshidratarse.

Los platillos que consumas deben ser ricos en proteínas y calcio, también es importante ingerir frutas y verduras.

¿Es necesario tomar vitaminas?

Eso dependerá mucho de cómo es tu salud y si has tenido algún desequilibrio cómo anemia por falta de algunas vitaminas. A veces los médicos recomiendan continuar con las vitaminas prenatales durante la lactancia, pero no siempre es el caso, por eso se debería consultar con el especialista.

Debes tratar de consumir alimentos ricos en yodo, como por ejemplo mariscos, lácteos y sal yodada.

Las mujeres que son veganas y vegetarianas probablemente van a necesitar algún suplemento, siempre se debe consultar con el médico antes de tomar cualquier suplemento de farmacia.

¿Puede el bebé reaccionar mal a algún alimento a través de la leche?.

Sería raro, pero podría pasar qué algunos bebés intolerantes reaccionen a alimentos cómo nueces, huevos, avena maíz, trigo, soja, o leche de vaca. La intolerancia se podría reflejar en el lactante a través de un cuadro de mucha irritabilidad o cólicos severos. Sí esto ocurre consulta a tu pediatra lo antes posible.

¿Se puede beber alcohol durante la lactancia?

El alcohol sigues siendo una bebida totalmente prohibida durante la lactancia, ya que este alcanza concentraciones altas en sangre en poco tiempo, pasa a la leche materna y se desconoce cuánto alcohol puede ser perjudicial para el bebé. Así que lo mejor es no beber alcohol si estás amamantando.

En el caso de que hayas bebido alcohol tendrás que esperar mínimo 4 horas antes de dar el pecho.

¿Es verdad que sí amamantas no puedes comer pescado?

Durante el embarazo se recomienda evitar todos aquellos pescados, sobre todo los que vienen enlatados porque tienen un alto contenido de mercurio. Lo mismo se aplica durante la lactancia.

¿Puedo tomar café si estoy amamantando?

El café al igual que el alcohol es mejor evitarlo durante la lactancia pero a diferencia del alcohol qué se debe evitar por completo el café tiene un permitido de un café americano o dos pocillos por día sí bebés más de esta cantidad podrías alterar tu sueño y el de tu bebé.

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