Sé que suena al revés. ¿Te estás preparando para la depresión posparto (DPP) y aún no has tenido el bebé? Y tienes razón. Todavía no sufro de PPD y ni siquiera sé si lo experimentaré. Pero solo faltan unas pocas semanas para el parto, y si mi experiencia previa con DPP, así como mi historial de ansiedad, son una indicación, la depresión posparto es algo con lo que también tendré que lidiar esta vez. Entonces, aunque todavía estoy embarazada y me siento bastante bien en este momento, estoy haciendo todo lo posible para estar lista.
Así es como me estoy preparando para la depresión posparto en caso de que asome su fea cabeza:
1. Tengo ayuda preparada
Ya hablé con algunas personas importantes en mi vida (mi mamá, mi prima y algunos buenos amigos) y les dije que estén preparados para mis llamadas telefónicas. ¿Tendré que llamarlos? No sé. Pero durante el postparto de mi primer bebé, hubo algunas ocasiones en las que necesitaba hablar con alguien AHORA MISMO y, afortunadamente, alguien estaba disponible para atender mi llamada.
Eso fue pura suerte. Esta vez, saben que la llamada puede estar llegando y saben que están en mi lista 911 «Necesito ayuda porque no puedo con todo siempre». Mi lista fue fácil de elegir: mi mamá es mi mejor amiga y siempre es la primera persona a la que llamo, mi prima también sufrió DPP (¡tres veces!) y sabe lo que necesito escuchar, y mis amigos también tienen experiencia con la depresión. Estoy segura de que podría incluir a otros amigos y familiares que me apoyen,
2. Tengo actividades para hacer frente
3. Mi médico está en espera
Ya le dije a mi obstetra y ginecólogo que luché con DPP para el primer bebé y necesitaba medicamentos que fueran seguros para amamantar. Ella sabe que puedo llamarla en cualquier momento y ya hemos discutido mis mejores opciones. Una vez más, no sé si tendré que ir tan lejos, pero a veces todo lo que necesitas es saber que está disponible.
4. Me mantengo saludable
He estado trabajando duro para hacer ejercicio y comer bien en esta última parte del embarazo, y seguiré post bebe. Por ejercicio, me refiero a caminar lento, así que no me malinterpreten. Pero seguir moviéndose y comiendo bien son excelentes medidas para vencer la depresión.
En mi último embarazo, me volví complaciente hacia el final, lo cual es muy tentador cuando te sientes incómoda, tu espalda te está matando, el sueño es una lucha y sigues pensando: «Estoy embarazada… si alguna vez puedo comer comida chatarra». sin sentirme culpable, ¡es ahora!” Te escucho y he estado allí. Pero esta vez, mi ojo está puesto en el premio: la salud posparto. Necesito estar en mi mejor forma mental y física posible para poder cuidar a mi bebé lo mejor que pueda. Una alimentación y una vida saludables son la clave.
5. Voy a ser fácil conmigo mismo
En mi primer embarazo, creía que el conocimiento era poder. Leí tantos libros como pude y estaba seguro de que no había problema que no pudiera resolver con todos mis recursos literarios. Creía que las respuestas a todas las necesidades de mi bebé estaban en esos libros. Ahora lo sé mejor. Voy a seguir mi instinto para este bebé y sé que, como su madre, intuitivamente tengo una mejor idea de sus necesidades que alguien que se llama a sí misma la «encantadora de bebés» o todos los demás expertos.
Simplemente relajarme y tratarme con calma me quita un gran peso de encima y me hace sentir menos presión por saberlo todo y tener todas las respuestas. Voy a tener que llegar a conocer a mi bebé, como lo hace cualquier nueva mamá. Leer libros puede hacer que se sienta mejor armada para la batalla, pero la mejor manera de cuidar a su bebé es observando, aprendiendo y adaptándose. Es un cliché pero es cierto: ¡todos los bebés son diferentes!
