Cada vez son más las personas que hacen teletrabajo, es decir, trasladan la oficina a casa y trabajan desde allí. Encontrar una ‘nueva normalidad’ puede ser un desafío, especialmente si también tiene niños que manejar. Pero con algunas estrategias, encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida en el hogar no tiene por qué ser difícil.
Cuidar bebés y niños pequeños cuando se trabaja desde casa
Si sus hijos tienen la edad suficiente para mantenerse ocupados, intente tener un espacio de trabajo dedicado que le brinde algo de privacidad cuando esté trabajando y dificulte que sus hijos lo vean. Es más probable que te interrumpan si estás accesible.
Si tiene un bebé o un niño pequeño que no se puede dejar sin supervisión, asegúrese de tener a mano sus juguetes y juegos favoritos para mantenerlos ocupados mientras trabaja.
Mantenga un poco de orden y rutina para sus hijos si están en casa de la guardería o la escuela. Cuando regresen a la escuela, será más fácil para todos ustedes si todavía tienen algunas rutinas regulares.
Habla con tu pareja sobre compartir el cuidado de los niños. Elabore un plan claro que sea justo y razonable para todos. Si sus hijos tienen la edad suficiente para entender , hágales saber quién está en ‘deber de crianza’ ese día o bloque de tiempo.
¿Cómo comparto un espacio de trabajo con mi pareja?
Si está compartiendo un espacio de trabajo con su pareja o compañero de casa, elabore un plan sobre cómo va a compartir el espacio de trabajo. Si necesita un momento de tranquilidad mientras su pareja está hablando por teléfono, uno de ustedes podría mudarse a otra parte de la casa. Trate de elaborar un plan cada día para saber si hay algún momento en el que necesite cambiar de lugar. Sean respetuosos con el trabajo de los demás y limpien lo que ensucien, como lo harían en una oficina.
Consejos de salud mental para trabajar desde casa.
Trabajar desde casa puede ser aislado y es importante interactuar regularmente con otras personas. Use tecnología, como aplicaciones de video, para ponerse al día con los demás.
Los límites también son importantes. Al final del día, apague su computadora y cierre la puerta de su estudio o área de trabajo. Dúchate o cámbiate de ropa al final de la jornada laboral, aunque no vayas a ningún sitio. Esto le ayudará a cambiar mentalmente del ‘trabajo’ al ‘hogar’.
Sea paciente consigo mismo a medida que aprende nuevas formas de trabajar y encuentra un equilibrio entre el trabajo y la vida. Como todas las demás habilidades, puede llevar tiempo y práctica sentirse seguro.
10 consejos básicos para trabajar desde casa.
Siga una rutina cada día de trabajo. Levántate, vístete y ten la mentalidad de que estás ‘en el trabajo’.
Evite tener muchos descansos.
- Establece temporizadores si eres un procrastinador. Haz listas diarias de «cosas por hacer» y apégate a ellas. Es mejor comenzar que esperar el momento «perfecto» para comenzar.
- Planifica tu trabajo para que hagas las tareas más difíciles y desafiantes al comienzo del día.
- Piense en los momentos del día en los que es más productivo y planifique las tareas que mejor se adapten a sus necesidades.
- Organice un espacio de trabajo que no esté abarrotado de elementos domésticos. También pensará con más claridad en un área separada que esté lejos de las partes concurridas de la casa, si está disponible.
- Asegúrese de que su dormitorio sea tranquilo y relajante. Evite trabajar allí, especialmente desde su cama. Crea límites en el trabajo, el hogar y la familia, de lo contrario puedes terminar exhausto y resentido.
- Tenga un horario fijo para almorzar y evite los refrigerios. Puede ser tentador hacer algo para almorzar y regresar a su escritorio para seguir trabajando, así que intente sentarse en el balcón o en el patio trasero para la hora del almuerzo.
- Tenga una hora clara de inicio y finalización de su día de trabajo. Es fácil que el trabajo en el hogar se filtre en el tiempo personal. Concéntrese en las tareas de trabajo cuando esté trabajando y desconéctese cuando haya terminado.
- Trate de no hacer demasiado a la vez. La multitarea es difícil de hacer bien y la mayoría de las personas trabajan mejor cuando se enfocan en una cosa a la vez. Las ráfagas cortas de energía concentrada son mejores que horas de trabajo improductivo en una computadora, por ejemplo.
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